CORDA DA SALTO AD ALTA FREQUENZA

KoolooKRED JELLY 

Un oggetto semplice ed economico come la corda da salto KoolooK può essere l’ attrezzo ideale per perdere peso in breve tempo divertendosi.

Il modello RED JELLY è realizzato secondo alcune importanti caratteristiche:

• REGOLABILE in lunghezza!
• adatto anche a utilizzatori fino ai 210 cm di altezza!
• doppia maniglia easy swing per evitare qualsiasi attorcigliatura della corda
• splendido materiale plastico per la corda rossa, brillante alla luce con riflessi rubino 

Per regolare la corda in base alla propria altezza (la corda RED JELLY KoolooK è lunga ben 300 cm) bastano pochi secondi!

è sufficiente  estrarre l' estremità della corda da una maniglia, estrarre il ferma corda (come da illustrazione), tagliare la corda alla lunghezza desiderata e riposizionare il fermacorda con un "click".

Il salto della corda:

per capire come possa farci perdere rapidamente peso, basta pensare che quindici minuti di questo sano esercizio ci fa spendere fino a 200 calorie. Inoltre é un’ attività stimolante, che ci può aiutare a combattere la stanchezza di aprile. Sia in inverno per la difficoltà del clima che in estate quando in vacanza non è facile trovare percorsi di allenamento interessanti, la corda diventa l’esercizio ideale per diversificare l’allenamento.

15 minuti al giorno di salto con la corda ci porteranno a perdere un buon chilo di peso in appena 15 giorni senza ulteriori sacrifici alimentari e facendo, tra l’altro, un salutare esercizio fisico di cui beneficerà tutto il corpo, in particolare l’apparato cardio-circolatorio e quello respiratorio. Saltare la corda aiuta a bruciare calorie, ma fa anche lavorare tutti i muscoli delle gambe, rassoda i glutei, allena cuore e polmoni e vi fa diventare più agili. Come al solito va ricordato che occorre un minimo di impegno e soprattutto di costanza: procuratevi una corda ed iniziate subito ad allenarvi saltando da fermo senza l’ausilio della corda. Questo inizierà a sciogliervi e soprattutto vi aiuterà a coordinarvi nei movimenti: è indispensabile che almeno i primi due o tre giorni lo facciate senza lo strumento.

 

REGOLE BASE
  

• Tenete sempre la schiena dritta senza piegarvi in avanti e non guardate costantemente i vostri piedi.
• Tenete i gomiti quanto più vicini al corpo: dovete imparare a muovere la corda con la solo forza dei polsi e ricordate che dovrete saltare con la punta dei piedi, tenendo ossia i calcagni sollevati.
• Agli inizi non tentate salti molto in alto: diminuirebbe solo la vostra resistenza stancandovi quasi subito.
• Non crediate che saltando più in alto consumerete più calorie: al contrario vi stancherete solo di più.
• È utile fare questo esercizio nelle prime ore della mattinata: se potete fatelo all’aperto ma possibilmente non al sole.
• Cercate di avere a portata di mano sempre qualche bibita ricca di sali e vitamine.
• Altra buona regola è fare una sana passeggiata subito dopo oltre che una buona doccia calda che tirerà via la stanchezza.
  
  

TEMPI PER UN ALLENAMENTO EFFICACE

• Il tempo minimo consigliato è quello di 9/10 minuti, non consecutivi, magari diviso in 3 ripetizioni da 3 minuti (come nelle riprese di pugilato, lo sport che più di ogni altro usa la corda come preparazione aerobica); poi dopo una settimana dovreste essere in grado di passare a tempi totali di circa 20 minuti: non è consigliabile superare questi tempi e soprattutto, come al solito, all'esercizio fisico va abbinata un’ alimentazione sana ed equilibrata .
• Allenatevi almeno due volte alla settimana. Man mano che vi allenate, aumentate di volta in volta l’allenamento di tre minuti, finché il vostro programma diventi almeno 15/20 minuti per due- tre volte alla settimana.
  
  

ESERCIZI:

• Il salto a piedi uniti:
  Partite con la corda dietro i talloni e tenete i gomiti ben aderenti al corpo. Saltate quando la fune sta per toccare la punta delle scarpe, staccate i piedi e poi appoggiateli insieme a terra. Ricordatevi di appoggiare a terra solo l’avampiede, mentre i talloni devono rimanere un po’ sollevati. Potete eseguire questo salto roteando la corda in senso contrario, partendo con la corda appoggiata davanti e saltando quando la sentite sfiorare il terreno dietro di voi.
  

• Il salto alternato:
  Per saltare fate roteare la corda partendo da dietro la schiena. Sollevate una gamba con il ginocchio piegato, saltate alternativamente prima su un piede, poi sull’altro.
  

• Il salto a gambe divaricate:
  Partite con la corda alle spalle, tenete le gambe e i piedi uniti. Quando la fune è passata, atterrate aprendo le gambe.
  

• Incrocio delle mani:
  Quando la corda sta passando dietro ed è circa sopra la testa, incrociare velocemente le mani e saltare la corda con le braccia incrociate.
  

• Doppio skip:
  Avvolgete la corda più velocemente in modo da effettuare due giri per salto.
  

• Movimento di Alì:
  I piedi anziché uniti vengono mossi avanti e indietro nell’intervallo di circa 30- 50 cm.
  

• Slalom:
  Simula il passaggio dei paletti di uno slalom sugli sci. Evitate di rendere troppo ampio lo spostamento laterale.
  

• Rotazione:
  Ruotate il corpo (a destra o a sinistra di 90 gradi) mentre la corda è sopra la testa. Il piede più avanti è di circa 50 cm innanzi all’altro.
  

• Corsa:
  Correre con le ginocchia il più in alto possibile mentre si ruota la corda.

Nella foto la leggendaria mobilità di Mohammed Alì, grandissimo utilizzatore della corda per aumentare flessibilità e capacità aerobica. Addirittura un movimento di incrocio nel salto della corda prese il suo nome, come "Movimento Alì" !

DESCRIZIONE DELLA CORDA DA SALTO KOOLOOK: 

•  Maniglie in plastica perun movimento uniforme ecostante.  
•  Presa ergonomica   
•  2.40 m di lunghezza, adatta anche all'incrocio nel salto 
  

La corda da salto  e' perfetta per lo svolgimento di un allenamento professionale, con l'attenzione rivolta in particolare alle caratteristiche di condizione e coordinazione. Assolutamente irrinunciabile nel caso della pratica di pugilato, arti marziali ed allenamento Fitness.